La Delegación Estatal del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Chihuahua, a través de la Coordinación de Salud Pública, emitió las siguientes recomendaciones para el cuidado de la salud en esta temporada de calor:

· Tomar abundante agua durante todo el día, independientemente del nivel de actividad. No se debe esperar a tener sed para beber.

· Evitar el consumo de bebidas alcohólicas o muy dulces e infusiones calientes.

· Evitar las comidas abundantes, en su lugar consumir alimentos frescos, como frutas y verduras.

· Usar ropa suelta, de telas de algodón o densidad que proteja de los rayos del sol, de preferencia de colores claros.

· No realizar ejercicio físico en ambientes calurosos. Tomar abundante líquido antes, durante y después de practicar cualquier actividad al aire libre.

· Protegerse del sol poniéndose un sombrero o usando una sombrilla.

· Usar cremas de protección solar (SPF en inglés), factor 15 o más.

· Evitar permanecer en espacios cerrados sin ventilación.

Los lactantes y niños pequeños requieren los siguientes cuidados especiales:

· Darles el pecho a los lactantes con más frecuencia.

· No esperar a que pidan agua. Hacerlos beber frecuentemente agua fresca y segura.

· Trasladarlos a lugares frescos y ventilados.

· Ducharlos o mojarles el cuerpo frecuentemente con agua fresca.

· No exponerlos al sol especialmente entre las 11:00 y las 17:00 horas.

Asimismo, señaló que entre los síntomas más comunes de un golpe de calor o insolación, destacan los siguientes:

· Temperatura corporal de 39 grados

· Sed intensa y sequedad en la boca

· Piel seca, roja, caliente

· Agitación

· Dolor de estómago, falta de apetito, náuseas y/o vómitos

· Dolor de cabeza

· Fatiga, cansancio o debilidad

· Calambres musculares

· Vértigo, desorientación

· Confusión mental, delirios o pérdida de conocimiento

· Convulsiones.

Ante estos síntomas se debe actuar de inmediato. Se debe intentar bajar la temperatura del cuerpo de la persona afectada, con hielo o con baños de agua fría; ofrecerle agua fresca; trasladarla a un lugar fresco y ventilado, no medicarla y es fundamental asistir rápidamente al centro de salud más cercano.

Finalmente, el Seguro Social hizo hincapié en que ante cualquier incidente por golpe de calor, es necesario llamar a un número de emergencia, si es posible trasladar al afectado a alguna área de urgencias cercana o a Atención Médica Continua en la Unidad de Medicina Familiar (UMF) de su adscripción.